أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام.. مع طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد

أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام؛ هل أصبت من قبل بالبرد والزكام؟ هل تعبت من الأعراض المزعجة المتعبة المصاحبة لهذا المرض؟ إذا كنت كذلك فأنت هنا لكي تتعرف على أفضل مشروبات لعلاج الزكام تساعدك في مقاومة ومكافحة تلك الأعراض المختلفة. هنا سوف نتعرف على أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام مع أهم النصائح المفيدة للمصاب، وكيف تسهم تلك المشروبات في تخفيف مشكلة البرد. تعرف في السطور التالية على أفضل مشروبات ساخنة للرشح.

الأفكار الرئيسية:

• ما هو أفضل مشروب للزكام والحلق؟
• التعرف على افضل مشروب للرشح.
• التعرف على أهم وأفضل مشروبات للزكام والحلق.

ما هو الزكام ؟

البرد هو عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي للشخص، بما في ذلك الأنف والحنجرة والجيوب الأنفية والقصبة الهوائية، وعادة ما تنتج نزلات البرد عن أحد أنواع فيروسات الأنف العديدة. يمكن لهذه العدوى أن تُسبب للجسم مجموعة من الأعراض، بما في ذلك سيلان الأنف والاحتقان والعطس والتهاب الحلق، وهي في العادة تكون خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها بعد أسبوع أو نحو ذلك، ومع ذلك قد يصاب بعض الأشخاص بسببها بمضاعفات خطيرة، مثل: الالتهاب الرئوي.

يركز العلاج هنا على تخفيف الأعراض المصاحبة للزكام من خلال القيام بعدد من الأمور، والتي من ضمنها تناول المشروبات الساخنة المفيدة في تهدئة الأعراض والتقليل منها، وفي التالي نتعرف على أفضل 10 مشروبات ساخنه للزكام.

أعراض الزكام

قبل التعرف على قائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام، نتعرف بشكل سريع على أعراض وطرق علاج الزكام. تتمثل أهم أعراض الزكام التي تصيب الأشخاص ما يلي:

• سيلان الأنف.
• صعوبة في البلع.
• الشعور باحتقان بالأنف والحنجرة.
• انسداد الأنف.
• العطس المستمر.
• حدوث التهاب الجيوب الأنفية.
• الشعور بحرقة وجفاف وألم في الحلق.
• إصابة الجسم بالقشعريرة.
• ارتفاع حرارة الجسم.
• حدوث الصداع والآلام بمنطقة الوجه.
• النعاس والرغبة في النوم والخمول.
• التعب والإرهاق العام في الجسم.

فيما يخص علاج الزكام، يمكنك السيطرة على الزكام وعلاجه عن طريق تناول الفيتامين (C/ سي) المتوافر بالصيدليات، أو من خلال تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على هذا الفيتامين. يمكن أيضًا تناول أقراص الزنك المتوفرة في الصيدليات لعلاج الزكام، ويجب عليك الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية؛ لكون الأمر بسيط وليس في حاجة لدخول المضادات الحيوية جسمك، فالأفضل هو الاكتفاء بتناول بعض الأعشاب والمشروبات لعلاج الزكام مع تناول بعض الأقراص المخصصة للبرد.

دور الماء في علاج الزكام والبرد

على الرغم من كون الماء ليس مشروب ساخن إلا أننا قمنا بوضعه قبل البدء في بيان أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام لدوره الهام في علاج مشكلة البرد. يلعب الماء دور هام في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يساعد على ترقيق المخاط وتسهيل السعال، كما أنه يحافظ على رطوبة الأنف مما يساعد على منع التهيج. يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر مهم للصحة العامة.

الحساء الساخن من أفضل 10 مشروبات ساخنه للزكام

الحساء الساخن (مثل: حساء العدس أو الدجاج) له باع طويل في استخدامه كعلاج لنزلات البرد والإنفلونزا، حيث يساعد البخار الناتج عن الحساء الساخن في إزالة احتقان الأنف والحلق، بينما يساعد السائل الدافئ على تهدئة وترطيب الحلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الحساء مليء بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة. قد يساعد الحساء الساخن أيضًا على منع الجفاف، والذي يمكن أن يكون من المضاعفات الخطيرة لنزلات البرد والإنفلونزا.

مشروب الزنجبيل الطازج ضمن مشروبات للزكام والحلق

الزنجبيل يعد توابل شائعة الاستخدام في العديد من المأكولات والأطعمة، ولكن له أيضًا تاريخ طويل من استخدامه كدواء. يُعتقد أن العنصر النشط في الزنجبيل هو جينجيرول، وهي مادة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه الخصائص قد تجعل الزنجبيل فعالاً في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. وجدت بعض الدراسات أن تناول مستخلص الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل التهاب الحلق والسعال والغثيان، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي الساخن أو تناوله في كبسولات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلام التهاب المفاصل، وقد يساهم في التخلص من الكرش. الزنجبيل آمن بشكل عام للاستخدام، لكنه قد يسبب حرقة المعدة والإسهال والغازات لدى بعض الأشخاص. للعلم، هذا المشروب يأتي ضمن أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة.

الشاي منزوع الكافيين

ثبت أن الشاي الخالي من الكافيين فعال في علاج أعراض البرد والإنفلونزا، وهو يأتي في قائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام، حيث يحتوي هذا النوع من الشاي على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات، مما يساعد على تقليل حدة أعراض البرد والإنفلونزا. غالبًا ما يوصف الشاي منزوع الكافيين كبديل صحي للشاي العادي، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكافيين، وهو له أيضًا بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك القدرة على علاج نزلات البرد والإنفلونزا. للعلم، الشاي منزوع الكافيين يأتي ضمن أفضل 10 مشروبات للدورة الشهرية.

الليمون المغلي من مشروبات لعلاج الزكام

غالبًا ما يوصف ماء الليمون بأنه علاج طبيعي لنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن هل هذه صحيح؟ يوجد بعض الأدلة على أن ماء الليمون قد يساعد في تقصير مدة الإصابة بنزلات البرد أو والإنفلونزا ولكنه ليس علاجًا. الليمون غني بفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لجهاز المناعة. يمكن أن يساعد فيتامين ج في حماية الجسم من العدوى وقد يساعد أيضًا في تقليل شدة الأعراض.

يمكن أن يساعد ماء الليمون أيضًا في تقليل الاحتقان والالتهابات، ويمكن أن تساعد ثمار الحمضيات الموجودة في ماء الليمون على تكسير المخاط، مما يسهل طرده من الجسم. قد يساعد ماء الليمون كذلك في تقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي. من فوائد الليمون الأخرى أنه قد يساهم في فقد الوزن والتخلص من أضرار السمنة.

الشاي الأخضر مشروب ساخن للزكام والتهاب الحلق

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على علاج أعراض البرد والإنفلونزا، وهو من ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام. يُعتقد أن المكونات النشطة في الشاي الأخضر هي مادة الكاتيكين، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. أحد أشهر أنواع الكاتيكين هو epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، والذي ثبت أنه يمتلك خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.

ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يعزز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج الخلايا التائية المقاومة للعدوى. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة وقد تم ربطه بعدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، كما يوجد فوائد الشاي الأخضر على الريق. هذا المشروب يأتي ضمن أفضل 10 مشروب بعد الأكل، وضمن أفضل 10 مشروبات للنساء.

اليانسون أحد أفضل 10 مشروب للزكام

اليانسون هو عبارة عن نبات موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط.، وتستخدم بذوره في صنع توابل لها نكهة حلوة تشبه نكهة عرق السوس. غالبًا ما يستخدم اليانسون في المخبوزات وكذلك في الأطباق المالحة، ويمكن أيضًا استخدامه لصنع الشاي. يستخدم اليانسون منذ قرون في علاج نزلات البرد والإنفلونزا لما يلي:

• يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا.
• يمكن أن يساعد شاي اليانسون في تخفيف الاحتقان وتسكين التهاب الحلق.
• كما أظهرت الدراسات أن زيت اليانسون يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان والسعال:
  كذلك هذا الزيت يحسن التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، مثل: التهاب الشعب الهوائية والربو.
• زيت اليانسون فعال أيضًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.

النعناع مع الينسون مشروب ساخن للزكام والتهاب الحلق

النعناع باليانسون النجمي علاج عشبي تقليدي شائع لنزلات البرد والإنفلونزا، ويتم إدراجه بقائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام للأسباب التالية:

• يحتوي نبات النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي ثبت أن له نشاطًا مضادًا للفيروسات.
• الينسون النجمي يحتوي على مركب يسمى الأنثول، والذي له أيضًا نشاط مضاد للفيروسات.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد النعناع باليانسون النجمي في تخفيف أعراض احتقان الأنف والتهاب الحلق.

الجنزبيل مع العسل أحد مشروبات للرشح

الزنجبيل بالعسل الأبيض علاج منزلي شهير لنزلات البرد والإنفلونزا. يساعد العسل على تهدئة الحلق بينما يوفر الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. لعمل الزنجبيل مع العسل لنزلات البرد والإنفلونزا، اخلط الزنجبيل (ginger) الطازج مع العسل والماء، واشرب هذا الخليط عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض. بشكل عام، فإن مشروب الجنزبيل مع العسل هو ضمن مشروبات للرشح.

شاي أوراق الزعتر

يعد شاي أوراق الزعتر علاج عشبي تقليدي لنزلات البرد والإنفلونزا، ولقد تم استخدامه لعدة قرون لعلاج التهابات الجهاز التنفسي. يعتبر الزعتر من عائلة النعناع وأوراقه غنية بالزيوت المتطايرة التي تضفي على العشبة نكهتها ورائحتها المميزة. تحتوي هذه الزيوت أيضًا على خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن تحضير شاي الزعتر بنقع 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من أوراق الزعتر المجففة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.

شاي البابونج أحد مشروبات ساخنة للرشح

البابونج زهرة مجففة يمكنك العثور عليها مُعبأة مسبقًا في معظم متاجر الأطعمة الصحية. يُعتقد أن شاي البابونج علاج طبيعي لنزلات البرد وأعراض البرد، كما يستخدم شاي البابونج تقليديًا لعلاج الأرق والقلق. يُعتقد أن شاي البابونج يعمل عن طريق منع إفراز الهيستامين، وهي المواد الكيميائية التي تسبب أعراض البرد، مثل: العطس وسيلان الأنف.

باقي مشروبات لعلاج الزكام

بعد أن تعرفنا على قائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام، يجب العلم أنه يوجد عدد من المشروبات الساخنة الأخرى المفيدة في علاج البرد والزكام، وهي التالي:

• الينسون والجنزبيل مع العسل الأبيض: يأتي ضمن مشروب ساخن للرشح.
• الزنجبيل مع الليمون.
• النعناع الساخن، وهو يعد من ضمن مشروب لعلاج الزكام للحامل.
• غلي أوراق الجوافة.
• مشروب العسل والليمون هو أيضًا مشروب ساخن للرشح.
• مشروب العرقسوس.
• مشروب الزعتر.
• مشروبات البرتقال والزنجبيل الساخنة.
• غلي حبات الثوم بالماء وشرب المشروب.
• إضافة الخل لأي مشروب دافئ.
• مشروب القرفة الساخن.
• الزنجبيل والقرفة، وهو من ضمن مشروب لعلاج الزكام للحامل أيضًا.
• الليمون والزعتر.
• حبة البركة أو الحبة السوداء.

يمكنك علاج الزكام الشديد من خلال العديد من الوصفات الطبيعية بالمنزل، ومنها:

• الحليب مع ملعقة بودرة جنزبيل وملعقة كركم.
• الزبادي.
• تناول كوب من الشاي الممزوج بالعسل.

مشروبات للرشح والعطس

بشكل عام يمكن القول أن أفضل مشروبات للرشح والعطس هي التي بالجدول التالي:

طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد

بعد أن تعرفنا على القائمة التي تخص أفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام، نتعرف بشكل مختصر على طريقة للتخلص من الزكام بيوم واحد، وهي:

• النوم الجيد.
• الغرغرة بالماء المالح.
• الإكثار من شرب الماء.
• ترطيب الهواء.
• فيتامين C، وبشكل عام تناول أطعمة فيتامين سي يعد ضمن أطعمة تقوي المناعة.
• تناول السوائل الدافئة.
• استنشاق المحلول الملحي.

فيما يتعلق بمدة الزكام الطبيعية، فهي عادة ما تكون لدى الأشخاص البالغين تتراوح من 7 إلى 10 أيام، وهي قد تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على نمط الحياة والمناعة، وبالنسبة للأطفال فقد تصل المدة لحوالي أسبوعين والتي يرافقها بعض الأعراض الأخرى، مثل: فقدان الشهية، والصعوبة في النوم.

نصائح للحد من الزكام

لكي تتجنب إصابتك بنزلات الزكام المستمرة وخاصة في فترة الشتاء، يجب إتباعك بعض النصائح والتي تفيد أيضًا في علاج الزكام الشديد، وهي التالي:

• تدفئة جسمك جيدًا وخاصة عند النوم.
• ارتداء الملابس الثقيلة حتى عند شعورك بالحر والعرق؛ لكون هذا يساعدك مع المشروبات على التخلص من البرد بالجسم.
• تناول العقاقير بحذر شديد، وعدم الإكثار منها وذلك لكونها تساهم في ضعف مناعة الجسم:
  بالتالي ضعف إفراز الجسم للخلايا البيضاء التي تقوم بمحاربة الفيروسات.
• تغييرك مكان الجلوس من وقت لآخر، مع الاهتمام بتهوية الغرفة وإدخال الهواء الجديد إليها للشعور بالراحة النفسية، والتي تشكل دورًا كبيرًا في محاربة الزكام.
• احذر الاحتكاك بأطفالك أو بمن حولك لكي لا ينتقل الزكام لهم؛ لأن الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة من الكبار.
• شرب الكثير من السوائل.
• تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
• استنشاق البصل.
• تناول وشرب الثوم.