افضل انواع التمر للقولون مع هل التمور من مهيجات القولون
The best types of dates for the colon, Are dates a colon irritant
افضل انواع التمر للقولون ما هي؟ وهل التمر مفيد للقولون؟ وهل التمر من مهيجات القولون؟ وما أضرار التمر على القولون؟ وما فوائد التمر للقولون؟
افضل انواع التمر للقولون؛ يعشق الكثير من الأشخاص تناول التمور لما لها من طعم لذيذ ولما لها من فوائد صحية عديدة. في هذه المقالة، سوف نتعرف على فوائد تناول التمر للقولون، مع التعرف على افضل انواع التمر للقولون، مع الحديث عن أضرار التمر على القولون. كما سوف نجيب على عدد من الأسئلة التي تخص علاقة التمر بالقولون.
الأفكار الرئيسية:
- التعرف على فوائد التمر للقولون.
- هل البلح يهيج القولون؟
- التعرف على أفضل أنواع التمر للقولون.
- التعرف على أضرار التمر على القولون.
- أهم اطعمة لصحة القولون.
هل التمر مفيد للقولون؟
قبل التعرف على افضل انواع التمر للقولون، يجب الجواب على السؤال هل التمر مفيد للقولون؟ وهنا يجب التفريق بين الحالات التالية:
| الشخص العادي | التمر مفيد للقولون |
| الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي (تناول التمر باعتدال) | التمر مفيد للقولون |
| الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي (تناول التمر بكثرة) | التمر ضار للقولون |
بشكل عام تناول التمر بكميات معتدلة ضمن النظام الغذائي الصحي المتوازن، أن يساهم في توفير بعض الفوائد الصحية للقولون، والتي هي:
- يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون، وذلك بحسب بعض الدراسات التي أثبتت أنه بسبب احتواء التمور على الألياف الغذائية ومتعدد الفينول، فإنها قد تساهم في زيادة نمو البكتيريا المفيدة يداخل الأمعاء، وهذا يثبط من نمو وتكاثر خلايا سرطان القولون، ويعزز أيضًا من صحة القولون والأمعاء.
- التخفيف من الأعراض المرافقة لمتلازمة القولون العصبي، وذلك بسبب احتواء التمر على معدن المغنيسيوم، والذي يساهم في إرخاء عضلات الأمعاء، والتي تسبب الانتفاخ، والتشنج، والإسهال.
- تنظم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك بسبب ما يحتويه من ألياف غذائية، ويساعد على التقليل من احتمالية الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك والإسهال، وبالتالي يحافظ على صحة القولون.
هل التمر من مهيجات القولون؟
بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، لا يسبب التمر لهم تهيجًا في القولون، وبالنسبة للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، فإن تناول التمر بكميات كبيرة، قد يسبب تهيجًا لديهم في القولون؛ وذلك نتيجة لاحتواء التمر على سلسلة قصيرة من الكربوهيدرات، والتي تعرف باسم الفودماب (FODMAP)، والتي تؤدي لزيادة السوائل والغازات بالأمعاء، وهذا قد يسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة والآلام في البطن، وقد تؤثر أيضًا على انقباض عضلات جدار الأمعاء.
بشكل عام، يجب على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من تهيجات في الأمعاء، أو الأشخاص المصابين بأي أمراض ترتبط بالقولون، عدم تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، واتباع نظام غذائي منخفض الفودماب (FODMAP).
ما هي افضل انواع التمر للقولون؟
إذا كنت لا تعاني من القولون فإن هناك العديد الكثير من أنواع التمور المفيدة لك، وإذا كنت تعاني من مشاكل في القولون، فعليك استشارة الطبيب فهو الذي سوف يحدد لك افضل انواع التمر للقولون، بناءً على حالتك الصحية، وبشكل عام يمكن القول أن افضل انواع التمر للقولون هي التالي:
تمر العجوة أحد أفضل أنواع التمر للقولون
ثبتت فوائد العجوة للقولون، فالعجوة من أفضل الأطعمة الصحية المحتوية على العديد من الفوائد المفيدة لجسم عام بشكل عام، وهي من افضل الأطعمة التي يفضلها القولون العصبي، فهذا النوع من التمور يعمل على تهدئة القولون، ويعمل كمضاد لالتهابات الجهاز الهضمي، كما يقي من الإصابة بسرطان القولون. كذلك فالعجوة تعمل على التأكد من عمل الأمعاء بشكل سليم وتخلصها من البكتيريا الضارة، ومن المعروف أنه عندما يعمل الجهاز الهضمي والأمعاء بشكل جيد، فإن ذلك يؤثر بالإيجاب على القولون. للعلم تمر العجوة هو أيضًا أحد افضل انواع التمور للدايت.
تمر السيوي من افضل انواع التمر للقولون
تمر السيوي هو من إنتاج مصري، حيث تتم زراعته في واحات سيوة، وعو يتميز بأنه تمر وسطي بين الطري والجاف، وهذا النوع يحتوي على الكثير من الفوائد للجسم، فهو يعمل على التعزيز من صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على إراحة القولون، ويتميز بالمذاق السكري الطيب، ويمكنك تخزينه لسنوات عديدة دون التعرض للتلف ودون فقدان أي قيمة غذائية، وهو بشكل عام أحد افضل انواع التمور صحيا.
تمر القصيم من التمور المفيدة للقولون
تتم زراعته هذا النوع في مدينة القصيم في المملكة العربية السعودية، وهو يعد من أفضل أنواع التمور صحيا؛ وذلك لأنه يستخدم في علاج آلام القولون، ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء والمعدة، وأيضًا يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم. تتم زراعة تمر القصيم في مدينة القصيم بأعداد كبيرة تصل إلى الأطنان، ويتم تصديره إلى الكثير من الدول العربية والأجنبية.
ماذا عن أضرار التمر على القولون؟
قد تحدث أضرار التمر على القولون لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الأشخاص الذي يعانوان من حساسية تجاه مادة معينة. في البداية،
التمر غني بالألياف الغذائية وتناول كمية كبيرة منها يعمل على التحفيز المضاعف للأمعاء، وهذا يسرع بشكل مضاعف عملية الهضم ويسبب الإسهال، وهذا يزيد من الأمر سوءًا لدى مرضى القولون العصبي.
أيضًا التمر من الأصناف الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة، التي تُمتص ببطء أو لا تهضم على الإطلاق بالأمعاء الدقيقة، والتي يطلق عليها الفودماب، وهذا يؤدي لتراكمها وحدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وتهيج القولون واضطراب المعدة، ولأن التمر مصدر غني بسكر الفركتوز كما هو معروف، فهذا يسبب تكون غازات وانتفاخ شديد لدى مرضى القولون العصبي والأشخاص المصابين بالحساسية.
بالإضافة لما سبق ذكره، يتم حفظ التمر المجفف بمادة الكبريت (Sulfur)، والتي قد تسبب لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة الكبريت، ردة فعل تحسسية تتمثل باضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال ومغص بالبطن والألم في المعدة والغازات والانتفاخ، وقد تكون هذه الحساسية على شكل طفح جلدي.
اطعمة لصحة القولون
بعد التعرف على افضل انواع التمر للقولون، يجب العلم أن هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بإضافتها للنظام الغذائي للشخص للحفاظ على صحة القولون، وهذه الأطعمة مناسبة لمرضى التهاب القولون التقرحي، وأيضًا تناسب مرضى متلازمة القولون العصبي، وقد تكون مفيدة لمرضى سرطان القولون والمستقيم، وبالطبع يجب استشارة أخصائي التغذية قبل القيام بتناول أي نوع من الأطعمة التالية لهؤلاء المرضى.
تشمل أهم اطعمة لصحة القولون ما يلي:
- الأسماك” تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تقلل من فرص الإصابة بالالتهابات بالجسم، وهذا يساهم في الحفاظ على صحة القولون. للعلم تأتي ضمن أفضل الأطعمة لتقوية الأعصاب.
- الفواكه بأنواعها المختلفة: تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية وبعض المواد الكيميائية النباتية، والتي قد تساهم في التقليل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
- تناول الحبوب الكاملة لغنية بالألياف الغذائية، والمنخفضة في السكريات، فهذا قد يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي، والتحفيز من إنتاج البكتيريا الجيدة بالأمعاء، وبالتالي تعزيز صحة القولون.
- تناول الخضراوات غير النشوية؛ لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية، ومنها الخس والخيار والبروكلي والجزر.
فوائد التمر الصحية
ضمن الحديث عن افضل انواع التمر للقولون، يجب ذكر فوائد التمر الصحية، والتي يوضحها الجدول التالي:
| تعزيز صحة الجهاز الدوراني |
| تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي |
| تقوية الجهاز المناعي |
| دعم وظائف الجهاز العصبي |
| تحسين التمثيل الغذائي |
| تزويد الجسم بالطاقة |
الأسئلة الشائعة عن افضل انواع التمر للقولون
في التالي بعض الأسئلة التي تخص افضل انواع التمر للقولون مع الجواب عنها:
هل مريض القولون العصبي ياكل التمر؟
نعم مريض القولون العصبي ياكل التمر، ولكن بكميات معتدلة، لأن الإفراط في تناوله سوف يُتعب المريض.
هل البلح الاسود يتعب القولون؟
تناول البلح الأسود يتعب القولون في حالة الإفراط في تناوله، وإذا كان الشخص من الأساس لديه مشاكل بالقولون فمن الأفضل تجتب تناول البلح الأسود أو التقليل من تناوله.
افضل اكل لمن يعاني من القولون العصبي؟
تشمل قائمة افضل اكل لمن يعاني من القولون العصبي، أو أكلات تريح القولون:
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة الخالية من الغلوتين.
- أيضًا الأطعمة منخفضة الدهون.
- الأطعمة منخفضة الفودماب (FODMAPs).
- الأطعمة الخالية من اللاكتوز.
- الخضار الورقية.
- البروتين الخالي من الدهون.
- الفواكه قليلة السكر.
تعرفنا في هذه المقالة على افضل انواع التمر للقولون، وأجبنا على العديد من الأسئلة الهامة التي تشغل اهتمام الكثيرين مننا، مثل: هل التمر من مهيجات القولون؟ هل التمر مفيد للقولون؟ كما تعرفنا على ما هي أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة القولون؟ وتحدثنا عن أضرار التمر على القولون، وفوائد التمر الصحية.
التعليقات مغلقة.