افضل أعشاب تقوي الأعصاب.. مع 6 أطعمة مقوية للأعصاب

افضل أعشاب تقوي الأعصاب (Nerve strengthening herbs)؛ ضعف الأعصاب يحدث نتيجة لعدة أسباب، سواء أكان ذلك نتيجة العادات الخاطئة التي يقوم بها الشخص أو نتيجة الساعات الطويلة التي يقضيها في ضغط العمل وفي مشاكل الأسرة. كل هذا يؤثر مع الوقت على قوة الأعصاب مؤديًا لعدد من الأعراض الدالة على حدوث الضعف بالأعصاب.

هناك طرق طبيعية لعلاج ضعف الأعصاب، مثل: تدليك الجسم بالزيوت واستخدام ملح إبسوم الإنجليزي والعلاج بالماء والتعرض لأشعة الشمس وتناول الطعام والشراب المقوي للأعصاب والتنفس العميق. هنا في هذه المقالة، سوف نتعرف على أعشاب تقوي الأعصاب من خلال بيان أهم وأفضل 6 أنواع منها فعالة في تقوية أعصابك، مع بيان الأسباب التي تؤدي للضعف بالأعصاب. تعرف معنا على أهم أعشاب مقوية للأعصاب والعضلات، وتعرف على أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب.

الأفكار الرئيسية:

• مقوي للأعصاب طبيعي.
• أهم أعشاب مفيدة للأعصاب.
• أعشاب مقوية للأعصاب والعضلات.
• ماذا عن أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب؟
• قائمة اعشاب لتقوية الاعصاب.
• فعالية أعشاب مقوية للأعصاب.

أسباب ضعف الأعصاب

قبل البدء في بيان أعشاب تقوي الأعصاب (أعشاب مقوية للأعصاب) نتعرف بشكل سريع على أهم أسباب ضعف الأعصاب، والتي هي التالي:

• التهاب الأعصاب أو تلفها.
• اتباع الشخص لنظام غذائي غير صحي.
• تطور الأورام الخبيثة، والتي تؤثر على الخلايا العصبية.
• اضطراب النبضات العصبية بواسطة السموم.
• نقص العناصر الغذائية الهامة للجسم.
• الضغط العصبي والإجهاد الشديد.
• حدوث التهابات الأعصاب الناتجة بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
• تناول الأدوية التي تؤثر بالسلب على صحة الأعصاب، أو تغير وظيفتها مع مرور الوقت.
• العيوب الخلقية أو التشوهات الوراثية، والتي تغير من وظيفة الأعصاب.

كيف تعرف أن لديك ضعفًا بالأعصاب؟

يوجد عدة أعراض إذا حدثت للشخص فهي تدل على الإصابة بضعف الأعصاب، وتشمل أعراض ضعف الأعصاب:

• ضعف العضلات.
• الرعشة.
• ضعف التركيز والقدرات العقلية.
• الإعياء والإرهاق الشديد.
• حدوث وخز وآلام بالمناطق التي يصيبها ضعف الأعصاب.
• الإصابة بالقلق والاكتئاب.
• ضعف المناعة.
• تأثيرات على قوة حواس الجسم، وهذا يشمل:
  حاسة الشم أو الرؤية أو التذوق أو اللمس أو السمع.

جذور الناردين من أعشاب تقوي الأعصاب

جذور الناردين (Valerian root) هو علاج عشبي شائع يستخدم لعلاج القلق والأرق واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى، ولكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا استخدام جذور الناردين لتقوية الأعصاب؟ فهو له القدرة على تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم. يُعتقد أن هذه العشبة تعمل عن طريق زيادة مستويات GABA، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي. تأتي جذور الناردين ضمن أعشاب مفيدة للأعصاب.

المليسة أحد أعشاب مفيدة للأعصاب

المليسة (Lemon balm) هي علاج عشبي شائع يستخدم منذ فترة طويلة من الزمن لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض وهي من ضمن أعشاب تقوي الأعصاب Nerve strengthening herbs. اليوم، لا تزال عشبة المليسة تحظى بالتقدير لفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك قدرتها على تقوية الأعصاب، وهذا يرجع إلى احتوائها على مركب يسمى حمض الروزمارينيك، والذي ثبت أن له تأثيرات إيجابية على الأعصاب. يعتقد أيضًا أن هذه العشبة تعمل على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

الأشوغندا أحد أعشاب تقوي الأعصاب والعضلات

أشواغاندا هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأفريقيا، ويستخدم جذر وأوراق النبات في صنع الدواء. تُعرف أشواغاندا بأنها مادة متكيفة، مما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل مع الإجهاد. إحدى طرق القيام بذلك هي المساعدة في تقوية الجهاز العصبي. تحتوي أشواغاندا أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يجعلها أداة قوية لدعم الصحة العامة.

تستخدم هذه العشبة (Ashwagandha) في العادة لعلاج التوتر والقلق، كما أنها تستخدم في مجموعة واسعة من الحالات الأخرى، بما في ذلك مرض الزهايمر، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وصحة الدماغ، والسرطان، والألم المزمن، والاكتئاب، ومرض السكري والقلب.

الجنكوبيلوبا من وصفات أعشاب لتقوية الأعصاب

جنكو أو الجنكة هي علاج عشبي شائع يتم تناوله غالبًا للتحسين من الدورة الدموية والوظيفة الإدراكية، وهي قد تقدم أيضًا فوائد لصحة الجهاز العصبي وخاصة للأشخاص الذين يعانون من تلف الأعصاب، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا النوع من الأعشاب يمكن أن يساعد بالفعل في تحسين وظيفة الدورة الدموية والجهاز العصبي وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

شاي البابونج من أعشاب طبيعية لتقوية الأعصاب

نعلم جميعًا أن شاي البابونج له العديد من الفوائد للجسم، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الأعصاب؟ حيث يمكن أن يساعد هذا النوع من الشاي على استرخاء الأعصاب وتقليل مستويات التوتر وتقليل القلق؛ وهذا يرجع لاحتواء الشاي على الأبيجينين، وهو مهدئ طبيعي. يحتوي شاي البابونج أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من مخاطر وأضرار الجذور الحرة. شاي البابونج أحد وصفات ومشروبات لتقوية الأعصاب، وهو كذلك ضمن أفضل 10 مشروب للجهاز الهضمي، وأفضل 10 مشروبات لالتهاب الحلق، وأفضل 10 مشروبات ساخنة للزكام.

الشاي الأخضر من اعشاب تقوي الاعصاب

ثبت أن الشاي الأخضر مفيد للجسم بعدة طرق، من إنقاص الوزن إلى الوقاية من السرطان إلى دعم صحة الجسم العامة. من فوائد الشاي الأخضر أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تقوية الأعصاب؛ وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركب يسمى Ltheanine، والذي ثبت أنه يعزز الاسترخاء ويقلل من مستويات التوتر. تناول الشاي الأخضر يأتي ضمن وصفات طبيعية لتقوية الأعصاب وأعشاب تساعد على تقوية الخلايا العصبية.

الشاي الأخضر له فوائد عديدة للجسم، وهو يأتي ضمن أفضل 10 مشروبات ساخنة في العالم، وأفضل 10 مشروبات في الصباح للتخسيس، وأفضل 10 مشروبات لحرق الدهون، وكذلك ضمن أفضل 10 مشروبات للدماغ.

باقي الأعشاب لتقوية الأعصاب

بالإضافة لما سبق من أعشاب تقوي الأعصاب، هناك أيضًا مجموعة أعشاب تقوي الأعصاب تساعد في ذلك. إليك مجموعة أعشاب تقوي الأعصاب:

• الهندباء البرية: أحد أعشاب مسئولة عن تقوية الأعصاب.
• تشمل أعشاب لتقوية الأعصاب والذاكرة: الكركم، ونبات الميرمية، وإكليل الجبل والبقدونس:
  وهي تفيد في علاج التهاب الأعصاب ونقص التركيز.
• الزنجبيل: وهو أيضًا من افضل أعشاب تنزل السكر بسرعة.
• زهرة الزيزفون.
• عشبة باكوبا منيرة أو باكوبا مونيرية.
• عشبة الناردين المخزني: تأتي أيضًا العشبة ضمن قائمة أعشاب تقوي الأعصاب.
• عشبة الراديولا.
• نبتة زهرة الآلام: أحد أعشاب لتقوية العضلات والاعصاب.
• الأقحوان أو اليانسون: ضمن أعشاب لتقوية الأعصاب والعضلات.
• عشبة مخلب الشيطان.
• الجينسنغ: من ضمن قائمة أعشاب تقوي الأعصاب.
• أيضًا ضمن اعشاب للاعصاب سوف نجد عشبة الكافا.
• عشبة سانت جون: تأتي ضمن أعشاب لتقوية العضلات والاعصاب.
• الكرفس: يأتي ضمن مقوي للأعصاب طبيعي.
• حصا البان.
• الجويسة العطرة.
• التنوب.
• الحلبة: أحد أعشاب تزيل التوتر.
• شاي ورق الغار واليانسون وعصير الليمون من مشروبات لتقوية الأعصاب.
• كما يوجد أفضل 10 مشروبات لعلاج ضعف الأعصاب.

كيفية استخدام الأعشاب لتقوية الجهاز العصبي

لكي تقوم باستخدام الأعشاب المذكورة بالأعلى في تقوية جهازك العصبي، يمكنك القيام بما يأتي:

• تناول جذور الناردين في شكل شاي أو مكملات غذائية، ويوصى أن تقوم بذلك خلال ساعات الليل وقبل نومك.
• شرب البابونج على شكل شاي قبل الذهاب للنوم.
• شرب شاي نبتة المليسة.
• تناول عشبة الأشوغندا على شكل مكملات غذائية.
• أيضًا تناول عشبة الجنكوبيلوبا على شكل مكملات أو على شكل شاي.
• تذكر دائمًا أن تقوية الاعصاب بالاعشاب يكون في نفس وقت اتباع طرق تقوية الأعصاب الأخرى.

أطعمة مقوية للأعصاب

بعد التعرف معًا على أعشاب تقوي الأعصاب والعضلات، نتعرف بشكل موجز على أهم 6 أطعمة هامة لتقوية الأعصاب والتي تحتوي عناصر فعالة تقوي العضلات وتعالجها، وهي التالي:

• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ب، مثل: الحبوب الكاملة والخضروات (خاصة الخس) والأرز البني والكبدة واللحوم الحمراء.
• الأطعمة المحتوية على معدن المغنيسيوم (magnesium)، وذلك مثل: الشوكولاتة الداكنة والخضار الورقي والموز والمشمش.
• كذلك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة السمك والمأكولات البحرية.
• البيض من ضمن الأغذية لتقوية الأعصاب.
• فاكهة الكيوي والفراولة.
• التمر: أحد أطعمة مهمة لصحة الأعصاب، وأحد الأطعمة التي تقوي الأعصاب.

كيفية تقوية الأعصاب

بعد الحديث عن علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب وكيفية علاج الجهاز العصبي بالأعشاب، يجب العلم أن تقوية أعصابك جزءًا هامًا من الحفاظ على الصحة والعافية لديك بشكل عام. هناك عدد من الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقوية أعصابك وتقليل خطر تلف الأعصاب. من المهم أن تحصل على قسط كافي من الراحة، حيث يساعد السماح لجسمك بالراحة على ضمان حصول أعصابك على فترة الراحة التي تحتاجها للإصلاح والشفاء. بالإضافة لذلك، من الهام ضبط مستويات السكر في الدم لديك، حيث يمكن أن يكون للمستويات المرتفعة أو المنخفضة تأثير سلبي على جهازك العصبي.

أيضًا يجب أن تقلع عن التدخين وشرب الكحوليات (الخمور)؛ حيث يمكن أن يضر كلاهما بأعصابك. كذلك يرتبط نقص الفيتامينات بتلف الأعصاب، لذلك تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامينات (ب) في نظامك الغذائي من خلال تناول أطعمة مثل: سمك السلمون والتونة والبيض والمكسرات.

بالإضافة لما سبق، فالقيام بالتمارين الهوائية المنتظمة أمرًا أساسيًا لتقوية الأعصاب؛ حيث تساعد التمارين على التحسين من الدورة الدموية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم؛ بالتالي يساعد هذا على تعزيز وظيفة الأعصاب الصحية. بالإضافة لذلك، يمكن لبعض التمارين أن تساعد في تقليل التوتر الذي يمكن أن يكون التخلص منه مفيدًا لصحة الأعصاب بشكل عام.

أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب

ضمن الحديث عن علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب، يجب الحديث عن أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب، فهناك العديد من الخلطات العشبية القوية التي يمكن استخدامها لتقوية الأعصاب. في التالي أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب:

• خليط التمر والحليب: تعتبر هذه الخلطة من أكثر الخلطات المفيدة للجسم، وهي عبارة عن غلي كمية من الحليب والتمر معًا وتناولهما بانتظام.
• وصفة الموز والحليب: تتطلب هذه الوصفة مزج موزة واحدة مع كوب من الحليب، وتناول هذا الخليط مرتين في اليوم. الموز
• خليط العسل والزنجبيل: اخلطي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة كبيرة من العسل، وتناولي هذا الخليط يوميًا¹.
• خليط الأعشاب: اخلطي ملعقتين صغيرتين من كل من البابونج، والنعناع، والكركم، والزعتر، والريحان، والليمون، والزنجبيل، وأضيفي الماء الساخن إذا لزم الأمر. ينبغي تناول هذا الخليط يوميًا في الصباح.

فيتامينات لتقوية الأعصاب

إلى جانب ما سبق ذكره من أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب، وما تم عرضه من اعشاب للاعصاب، هناك عدة فيتامينات يمكنها تحسين حالة الجسم وتقوية الأعصاب، وهي:

1. فيتامين ب1 (الثيامين): يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة وهو مهم لصحة الأعصا¹.
2. فيتامين ب6 (البيريدوكسين): يساهم في نمو الأعصاب ويحسن وظيفة الجهاز العصبي.
3. فيتامين ب12 (سيانوكوبالامين): يساعد في تكوين الحمض النووي والأعصاب ويمد الجسم بالطاقة.
4. فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهو مهم لصحة الأعصاب.
5. المغنيسيوم: يعمل على نمو الأعصاب ويحسن وظيفة الجهاز العصبي.

يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة، وذلك مثل:

الأسئلة الشائعة عن افضل أعشاب تقوي الأعصاب

في التالي جواب لبعض الأسئلة التي تخص أعشاب تقوي الأعصاب وتقوية الأعصاب بالأعشاب، وهي:

ايه المشروب اللي يقوي الاعصاب؟

هناك العديد من المشروبات المختلفة التي يمكنها أن تساعد في تقوية الأعصاب، وأهمها: الشاي الأخضر وشاي البابونج وشاي الزنجبيل وشاي جذر عرق السوس وشاي جذر فاليريان.

ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب؟

من أهم أنواع الفاكهة التي يساعد تناولها في تقوية الأعصاب مع طرق تقوية الأعصاب الأخرى، نجد: الكيوي والموز والتمر والفراولة.

تعرفنا هنا على افضل أعشاب تقوي الأعصاب، وتكلمنا على أهم وأفضل 6 أنواع منها وذكرنا الباقي منها بشكل مختصر. استخدام الأعشاب لتقوية الأعصاب مع طرق تقوية الأعصاب الأخرى يؤدي لنتائج إيجابية في هذا الأمر. للحصول على فوائد Nerve strengthening herbs عليك الانتظام في تناولها بشكل معتدل مع البعد عن الإسراف والإفراط في تناولها. تذكر أنه عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع دواء مقوي للأعصاب والعضلات.